据世界卫生组织(WHO)统计
全世界有超3亿人受抑郁症困扰
且患病人数总量在快速增长
“抑郁”的生命很脆弱
发现抑郁、了解抑郁、治疗抑郁
刻不容缓！
“90秒4问题询问法”，快速自测
1.过去几周是否感到无精打采、伤感，对生活的乐趣减少
2.除了不开心之外，是否比平时更悲观或想哭?
3.经常有早醒(每月超过1次)
4.最近经常想到活着没意义
如果四个问题，都回答“是”！就需要高度怀疑，是潜在的抑郁症患者，一定要记得寻求专业的帮助。
抑郁症的典型症状
“三低”：情绪低落、思维迟缓、活动减少
“三无”：无助、无望、无用
抑郁症患者用药原则
药物治疗必须严格按照医生的指导，不能随便减量或停药。抑郁症用药原则：足量足程、慢加慢减！
经常锻炼也可以有效缓解抑郁症！
了解抑郁症的“123”
“1”：世界卫生组织WHO，把它列为女性健康的头号威胁，为什么是女性？因为她的发病率比男性要高。
“2”：在所有疾病里，抑郁症已经成为威胁人类健康的第二大杀手，它的疾病负担、致残率是非常之高的。
“3”：全世界大概有3个亿左右的人患有抑郁症。
如果青少年抑郁，父母可以做什么?
海军军医大学第二附属医院（上海长征医院）心理科副教授、副主任医师潘霄建议当发现孩子有抑郁或其他心理疾病的征兆，应尽快到医院精神科就诊，根据医生的要求进行治疗，治疗的方向有药物治疗、心理治疗、物理治疗及康复治疗。
同时，家庭环境对青少年的抑郁康复至关重要，父母可以尝试这些方式：
建立良好的亲子关系
善意地试图解释为什么“事情并没有那么糟糕”，只会让他觉得你不认真对待他的情绪，只需要简单地承认他正在经历的痛苦和悲伤，让他们感到自己正被理解和支持。
鼓励孩子参与社交
抑郁的青少年倾向于退出他们的朋友和他们过去喜欢的活动，但孤立只会使抑郁症变得更糟，所以尽量鼓励孩子适当参与社交。
维持正常的生活作息
确保您的孩子获得最佳大脑健康和情绪支持所需的营养：健康脂肪、优质蛋白质和新鲜农产品等。
合理使用电子设备，保障足够的睡眠。
尝试体育锻炼
运动是缓解焦虑最有效的方法之一，这是一种很自然的宣泄途径，已有研究表明，对于缓解负面情绪具有积极作用，无论是跑步、散步、冥想，都值得尝试。
日常生活感觉压力大，如何调节？
缓解压力小妙招：
规律的作息有助于保证睡眠质量，让我们的身体得到放松休息。
在生活中学会取舍。
健康饮食和良好的时间管理会帮助我们营造健康的生活方式。
不要独自一个人面对压力，适度的倾诉和宣泄也是一个重要的减压办法，不要让负面情绪淤积在心里。
深呼吸，可以听一些舒缓的音乐。如果有兴趣可以学一学正念减压。
接受专业的压力评估和治疗也是管理压力的好办法。
抑郁症患者真正受到医疗救援的人数比例非常之低，如果我们身边有抑郁症患者，特别是相对弱势的群体，如老年人、儿童青少年、孕产妇，要给予他们支持和包容，温暖和陪伴，也许，我们的关怀就能够挽救一条鲜活的生命。
来源：健康广东、健康传播